El sueño es esencial. Nos lo han repetido hasta la saciedad y lo sabemos por experiencia propia. Cuando no dormimos bien, al día siguiente estamos somnolientos, irritables y nuestra productividad cae en picada. Sin embargo, no siempre somos plenamente conscientes de la importancia de esas 8 horas de sueño, sobre todo para nuestro cerebro.

La ventana de Johari es una poderosa herramienta psicológica que nos ayuda a formarnos una imagen más precisa de nosotros mismos. De hecho, aunque la mayoría de las personas cree conocerse muy bien, un estudio publicado en el Consulting Psychology Journal reveló que solo entre el 10 y el 15% realmente tiene una imagen bastante precisa de sí mismas.

Las frutas y verduras son una parte vital de las cocinas en todo el mundo. Desde el gado-gado en Indonesia hasta el chucrut en Alemania y el guacamole en México, cada país y región tiene sus propios platos favoritos. El arroz, las papas y el pan son casi universales; son nuestras frutas y verduras las que ayudan a definir nuestra cultura.

La naturaleza tiene un impacto positivo en nuestra salud mental. La jardinería, por ejemplo, mejora considerablemente nuestro bienestar ya que una bacteria no patógena que se encuentra en la tierra aumenta nuestro nivel de serotonina. También sabemos que el mar cambia nuestro cerebro, dándole una especie de vacaciones de la sobreestimulación a la que nos exponemos continuamente. La simple exposición a espacios verdes naturales también es relajante y potencia la creatividad.