¡Olvídate del estrés!

En un reciente artículo, comentaba que una de las más efectivas y menos comunicadas formas de combatir el estrés y la depresión es un plan adecuado de dieta y actividad física.

Somos lo que comemos, los alimentos generan reacciones químicas que afectan al increíble sistema que es el cuerpo humano. Una de la mayores pandemias de la actualidad es la alimentación con comida chatarra, por ej.: un refresco con papitas al día, preparan el camino a enfermedades coronarias o a la diabetes –segunda causa de mortalidad en México–. Otro ejemplo: las harinas refinadas en exceso, pueden mermar la energía y el enfoque para la actividad diaria, contribuyendo a la inflamación de los tejidos. Te recomiendo consultar con un buen nutriólogo para que contribuya a desarrollar contigo una estrategia holística/funcional entre alimentación, actividad y estado de ánimo.

Dieta también es administrar lo que leo, veo y escucho, las noticias, el teléfono y las RRSS, todo esto tiene un efecto residual, el ignorado estímulo del sonido, la luz de las pantallas, las ondas del internet, así como “el contenido” que consumimos por los oídos y alojamos en el cerebro. Todo altera nuestro equilibrio mental, el descanso y la recuperación… Casualmente, tanto el azúcar como el tiempo en pantalla, generan un efecto similar en el cerebro al uso de ciertos estimulantes.

Los temas arriba mencionados aportan indudablemente al estrés. Si les añadimos la realidad trepidante de los estilos de vida que adoptamos incluyendo, pero no limitando, a personajes como tu jefe llamándote a las 8 pm, el pool de los chicos al cole, la economía, la indefinición del tema salud global y la exageración por seguir subidos en este frenético “skateboard” durante el fin de semana también, ni nos desconectamos, ni nos recuperamos. ¡¡Tic ,Tac, Tic, Tac... una bomba de relojería!! La buena noticia es que sí podemos salir, sí hay soluciones. Tenemos herramientas a la mano, solo necesitamos la voluntad y, tal vez, alguien cercano en quien confiemos y que nos mantenga alineados al plan que desarrollemos.

El yoga es la actividad ideal, trabaja tres aspectos tangibles directos, como el cuerpo con las posturas (asanas), la respiración (incluye prácticas llamadas pranayama) y, como consecuencia directa al haber preparado el cuerpo y la mente adecuadamente, llegar a la meditación. El cuerpo se relaja, la mente se calma y sucede la magia.

“Yoga, a diferencia de otros modos de ejercitar el cuerpo o de dar terapia a la mente, enfoca su entrenamiento a poder estar quieto y relajado desde el cuerpo hasta la mente profunda...”, dice el Teach Fernando M. Tavares, Maestro de Ananda Yoga Ashram en Playa del Carmen, quien es un gran portador y transmisor de conocimiento ancestral. Él propone su Yoga Natural, una fusión inmensamente sabia, que aporta el conocimiento de las Culturas de esta Tierra, del Tíbet y la India, ofreciendo una inteligente fusión de Hatha Yoga Clásico, Yoga Tibetano, con principios de Ayurveda, proponiendo así un trabajo integral, adecuado a la estacionalidad. Un trabajo holístico que no solo aporta los beneficios aquí mencionados, si no que contribuye al desarrollo de un sistema inmune robusto. Un gran complemento para la salud en momentos como los actuales.

No se trata de aislarnos del mundo si no de, a través de lograr ese “saber estar”, descubrirnos más receptivos y participativos con la realidad que nos toca vivir, incluidas todas las relaciones. Reaccionando de manera positiva y proactiva, en vez de reactiva, cuando las cosas no salen como queremos. Lo que, seamos honestos, sucede a menudo. Aceptar que no podemos controlarlo todo es un gran paso para liberar estrés.

Todos podemos hacer yoga, independientemente de y adaptado a: nuestra edad, estado físico, condición o incluso a nuestras creencias. Siempre les comento a quienes demuestran interés en comenzar la práctica, pero lo plantean desde un preconcepto limitador.

“No hacer yoga porque no eres flexible, o porque estás muy ansioso o estresado, es como decir que no te bañas porque estás muy sucio”

La práctica que propongo es el estilo tradicional de Hatha Yoga, con un prominente enfoque en la respiración, su dinámica es más lenta, menos acrobática, y está al alcance de la mayoría. Te trae a tu centro, te da herramientas contundentes para mejorar tu estado físico, tu fuerza y salud en general, lo que incluye tu salud mental. Está comprobado que reduce los niveles de cortisol, hormona directamente relacionada con el estrés y la depresión. Y, como si esto fuera poco, mejorarás tu sexualidad.

En resumen, cuidarás tu salud, estarás más animado, mejorarás tu relación contigo mismo, para empezar, y con los demás para continuar, estarás presente para tus seres queridos, tendrás una mayor conexión y enfoque en tus proyectos, te engancharás menos con aquellas cosas que te sacan, y navegarás con más ductilidad en las aguas de la vida…¿Qué estás esperando?

Comparto las enseñanzas en el linaje del Maestreo Krishnamacharya, en línea directa a su hijo el Maestro Desikachar y al Maestro Mark Withwell, según se explica en The Heart of Yoga. Te espero los martes 7:30am en Casa Ananda Yoga Ashram en Playa del Carmen. Consulta otros cursos y maestros, presenciales y zoom, en IG: casa_anandayoga, FB: casa ananda yoga ashram, o por teléfono al +52 984 139 5956.

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(Próximamente: heartofyogamexico with petra)

Por: Raúl Petraglia – alias Petra