El Yogalates, la flexibilidad y la fuerza del Yoga y el Pilates

Desde su creación, el Yogalates ha ido ganando popularidad y adeptos. El método que aúna las disciplinas del Yoga y el Pilates, se presenta como una actividad que aporta grandes beneficios a nivel físico y mental.

El Yogalates, creado en 1997 por el instructor y entrenador personal Jonathan Urla, y luego profundizado por Louise Solomon, se trata de una técnica de ejercicios que aúna los beneficios de fortalecimiento muscular del Pilates y la flexibilidad del Yoga en una misma sesión.

Muchos sostienen que el eje del Yoga está puesto en el aspecto espiritual y filosófico y que algunos estilos, como el Hatha-Yoga, contemplan ejercicios de respiración y posiciones estáticas del cuerpo, enfocándose en lograr la relajación y paz mental a través de las posturas. Pilates, en cambio, tiene una tradición europeo-estadounidense basada en ejercicios dinámicos que apuntan a fortalecer el cuerpo, mejorar el tono muscular, y la capacidad de elongación.

Las clases de Yogalates comienzan como una tradicional sesión de yoga; con calentamientos y estiramientos de las articulaciones, breves ejercicios de meditación, respiración, y posturas. Luego, la intensidad en los movimientos va incrementándose poco a poco hasta alcanzar el ritmo del Pilates, pero sin máquinas.

A partir de ahí, la relajación de todo nuestro cuerpo centrará su atención en la zona abdominal (trasero, lumbares). Intentaremos encadenar las esfuerzos de cada disciplina en diferentes posturas -de pie, sentadas o tumbadas-, de modo que podamos aprovecharnos de la relajación que aporta el Yoga a nuestro aparato nervioso y órganos internos, y del control y estabilidad muscular que ofrece el Pilates.

Esta disciplina utiliza una conexión mente-cuerpo para beneficiar los niveles físicos, emocionales y espirituales de quienes lo practican. Al mejorar la respiración, la circulación y los niveles de energía, el Yogalates acelera el metabolismo, por lo que combinado con una buena nutrición, este tipo de ejercicio puede usarse de manera muy efectiva para adelgazar.

Se notan además beneficios a nivel mental, puesto que los ejercicios efectuados con precisión y mucha fluidez necesitan de toda nuestra atención para aumentar el control total del cuerpo y de la respiración.

Además de una mejor oxigenación de la sangre, la liberación de endorfinas facilita la eliminación del estrés y de los problemas relacionadas con él.

Ayuda a disminuir el dolor de espalda, a reforzar los abdominales y a alargar los músculos, permitiendo un mejor control de la postura.

En definitiva, este método nos permite mejorar en nuestras actividades cotidianas, trabajo, familia, otros deportes…

El “Yogalates” es recomendado tanto para principiantes como para aquellos que ya vienen practicando alguna de las dos disciplinas. Pero es importante que los ejercicios se adecuen al nivel de cada persona y que estén pensados por un entrenador que sepa realmente qué puede llegar a hacer cada alumno.

En Playa del Carmen se puede practicar este novedoso deporte en la Unidad Deportiva Mario Villanueva, Av.10 y calle 34, los martes de 10.30 am a 12 pm y los miércoles de 9 am a 10.30 am, con la maestra ShiiArtemisa. Clases por donativo amoroso dentro del programa “Vida Saludable Playa”.

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