Este novedoso deporte se empezó a gestar hace más o menos dos años. Al principio, cuando aún era un proyecto, se diseñó un prototipo de un caballo mecánico y, poco a poco, con ensayo y error, experimentando distintas variables, surgió la alternativa de las ruedas en escena... Y ahí cambió todo, pues les permitió hacerlo mucho más práctico, más rápido, factible y amigable en una rueda.
El doms (Delayed Onset Muscle Soreness - dolor muscular de aparición tardía) se encuentra en discusión y existen evidencias contradictorias. El dolor post actividad intensa, como la de alta competición, no se alivia totalmente por elongar al final, y si se prolonga más de 48 horas, es señal de que nos excedimos. Sin embargo, la actividad física aeróbica leve y los estiramientos alivian gran parte de las molestias post entrenamiento.
El outdoor cycling es una de las actividades deportivas más demandadas en los últimos años. Las clases se imparten en grupos con bicicletas y zapatos especiales para la correcta ejecución de la actividad. Cada clase dura normalmente 45 min en donde se trabaja no solo físicamente si no que se le da un enfoque emocional y mental.
Son clases muy divertidas y llenas de energía, pedaleando al ritmo de la música con coreografías en los movimientos de los brazos. El entrenamiento es dirigido por coaches expertos que van guiando en el transcurso de la clase para trabajar correctamente sin lastimarte y realizar los cambios de posición en la bici que irán acompañados en todo momento con playlist de música muy dinámica y entretenida para disfrutar más el hacer ejercicio. Las bicicletas con las que se cuentan son diseñadas especialmente para este deporte donde podrás agregar resistencia con simplemente una perilla y/o palanca. También tienen pedales especiales para engrapar tus zapatos y pedalear correctamente y con más seguridad.
Al principio de cada clase los coaches te capacitan para saber cómo funciona tu bici, aprenderás cómo subir y bajar la resistencia, cómo frenar y cuáles son las posiciones correctas. Por otro lado, te guiarán en cómo debe ser la posición de tu cuerpo durante la clase y te corregirán en caso de ser necesario para cuidarte.
La primera diferencia que tiene el cycling con el spinning convencional es el uso de pesas para el trabajo de fuerza superior y además se va al ritmo de la música que lejos de ser un simple acompañamiento constituye una parte fundamental de la actividad, ya que las piernas y los ejercicios van siguiendo en todo momento la intensidad durante toda la clase.
El cycling es un ejercicio principalmente cardiovascular y contribuye al fortalecimiento del corazón y a mejorar el flujo sanguíneo. También tiene un enfoque emocional y mental, ya que la práctica del ejercicio y la motivación que ofrece una sola sesión son claves para mejorar el propio estado de ánimo.
El cycling cuenta con muchos beneficios:
Favorece el bienestar: al segregar endorfinas y dopamina que te hacen sentir bien por dentro y por fuera.
Mejora la salud pulmonar: gracias a la profunda y activa respiración que se realiza durante la clase.
Alivia el estrés: además de la endorfinas liberadas en el ejercicio, el cycling también es conocido por el espíritu de equipo y música vibrante que ayuda a regular las emociones, estimula el cerebro y libera dopamina.
Sensación de relajación y satisfacción al terminar: mejora tu autoestima y confianza en ti mismo.
Dormirás mejor: al segregar melatonina, importante hormona que ayuda a conciliar el sueño y olvidarte del insomnio.
Rola Studio es el primer Cycling de Playa del Carmen ubicado en el corazón de la ciudad con una increíble vista panorámica al mar Caribe en donde, además de encontrar esta divertida actividad, dedicarás 45 minutos de tu día para mantenerte activo integrando el trabajo psicológico, muscular y cardiovascular.
“Buscamos que no sea solo un ejercicio físico, sino que el coaching sea adecuado para crecer en otras áreas de la vida de los riders, creando un lugar de expansión y crecimiento; un espacio para salir de tu zona de confort con el objetivo de conectar con la naturaleza, contigo mismo y con personas de todo el mundo”.
El método Aerial Training Yoga, que combina técnicas de yoga, acrobacia aérea, entrenamiento en suspensión, funcional y danza, promueve despertar la consciencia corporal conectando con la respiración, proporcionar herramientas innovadoras, divertidas y retadoras para vivir una experiencia de estar y disfrutar el momento presente, sintiendo la conexión del cuerpo, mente y espíritu, con posturas y movimientos realizados en un columpio de tela, abriéndonos a sentir esa sensación de vuelo y libertad.
La actividad física insuficiente se ha identificado como uno de los principales factores para la mortalidad global y se encuentra en aumento en muchos países. La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión. Otros beneficios asociados con la actividad física incluyen la mejora de la salud ósea y funcional. La energía que se gasta mientras se está físicamente activo también es una parte fundamental del balance de energía y el control del peso. Además de los beneficios para la salud, las sociedades que son más activas pueden generar retornos de inversión adicionales entre los que se incluyen un menor uso de combustibles fósiles, aire más limpio y calles y vías menos congestionadas y seguras.
