“Un día, mientras un águila volaba sobre el campo, vio a un pez aflorar en la superficie del agua de un estanque. Rápidamente se lanzó en picado y con extraordinaria destreza, logró capturar al pez. Luego volvió a levantar vuelo llevando al pez en su pico.
Cuando nos vemos obligados a lidiar con situaciones particularmente estresantes somos víctimas de un fenómeno muy llamativo: nuestra percepción se restringe y nos focalizamos en el peligro. Desarrollamos una visión en túnel en la que todo lo demás se difumina. Así terminamos centrando nuestros esfuerzos y energía en lo que nos preocupa o asusta.
Diciembre es el mes en el que tenemos más reuniones, cenas, fiestas, etc., y estas normalmente vienen acompañados de botanas, comida y bebida para festejar y convivir. Muchas personas se preocupan de más o piensan que pasar estas fiestas es sinónimo de subir de peso y esto no tiene por qué ser totalmente cierto. Si bien es normal y no pasa absolutamente nada si subimos un par de kilos, ya que puede ser casi todo peso de retención de líquido por el tipo de comida, bebida y la falta de ejercicio y con 2 semanas de volver a comer equilibrado, hacer actividad física y tomar suficiente agua se pueden bajar, hay algunos tips que son útiles para seguir comiendo saludable y al mismo tiempo disfrutar de todas las fiestas y reuniones que tengamos, algunos de ellos son:
Emitida por la Secretaría e instituciones de Salud, la jarra del bien beber es una guía informativa donde se recomienda el tipo y la cantidad de líquidos que se deben consumir al día para mantenerse saludable, ubicándose el agua potable en el nivel más indispensable de consumo.
El insomnio y las emociones tienen un vínculo muy estrecho. De hecho, es probable que en más de una ocasión te hayas despertado malhumorado, irritable o decaído después de una noche en la que dormiste poco y no pudiste descansar lo suficiente.
