¿Qué es el Body Weight Training?

Lo más novedoso en fitness es el Body Weight Training, que consiste en entrenar con el propio peso corporal y sin necesidad de equipo extra como pesas o máquinas. Sin embargo, según vayamos avanzando podemos incluir algún complemento extra de pesas o barra para aumentar la potencia y la exigencia de nuestras rutinas con peso corporal.

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Toda la verdad sobre hacer ejercicio y sudar

La piel tiene un papel fundamental en la termorregulación del organismo. Se suda más al hacer ejercicio porque la temperatura corporal aumenta y para que se regule, el organismo produce sudor. Cuando se lleva a cabo una actividad intensa, el calor generado en nuestras vísceras y músculos es transferido a la circulación y debe ser eliminado. El mecanismo más importante para ello es la sudoración, que depende tanto de la genética como de la forma física de cada persona. Durante el ejercicio, nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan, lo que provoca más sudor.

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Power Walking, ejercítate caminando

Esta disciplina es una gran alternativa para los que no les gusta o no pueden correr. No importa el peso, la edad, o el estado físico que se tenga, es una actividad que cualquier persona puede realizar. Además, es totalmente personalizable en función de cada individuo.

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Descanso activo

Una de las premisas que debemos tener muy clara a la hora de intentar conseguir un progreso en nuestro estado físico es que el descanso adecuado es igual de importante y necesario que el entrenamiento intenso y constante. Muchos deportistas tienden a pensar que “cuanto más mejor”, que si salen a correr todos los días o ejercitan los mismos músculos sin descanso en el gimnasio conseguirán una gran forma física o una hipertrofia muscular considerable.

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Deporte después de los 40

El tiempo pasa sin que nos demos cuenta y, con los años, el cuidado del cuerpo debe ocupar un lugar destacado en nuestro día a día. La actividad física regular es beneficiosa para envejecer de manera saludable. Los músculos necesitan ejercicio para mantener su tonicidad y conservar un volumen correcto, a la vez que mejora la utilización de la glucosa de la célula muscular. Si nuestra musculatura no es capaz de sostener el esqueleto, nuestras caderas, rodillas o vértebras podrían resentirse causándonos dolor. Además es importante trabajar la elasticidad para mantener e incluso desarrollar unas articulaciones sanas.

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